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全部 颈部 肩部 胸部 臂部 背部 腹部 腰部 臀部 腿部 全身训练
  • 瑜伽伸展式:有利于调节身体机能

    瑜伽是一项塑形的运动,包括了许多兼顾灵活和平衡的伸展体式,不仅可以拉伸,同时也可以锻炼我们的肌肉。平时多做瑜伽,可以提升我们的身体健康,更能使我们关节变得灵活,还有刺激并加强血液循环的功效。每天晚上我们可以做肩部、腰腹、背部及全身放松的训练,来增强身体体质。

    健康 瑜伽

    发布时间:2022-03-04
  • 引体向上的正确方法有这些,几分钟就能学会了

    引体向上训练方法有垫高物、使用器械训练、弹力带等。健身房里一般都有跳箱,如果是在家里可以直接踩在稳定性较好的凳子上。使用器械训练通过力量训练设备采用坐姿下拉等训练来提升背部相关肌群的力量。弹力带宽有粗细,当然提供的辅助力量就会不同,越粗提供的向上辅助力量越大。

    引体向上训练

    发布时间:2021-12-21
  • 如果你还没学会游泳话,那么请你过来看看

    游泳方法要购买游泳镜、学会漂浮、选一个浮动设备等。游泳镜可以将泳池中的化学物质,任何碎屑和头发留在眼睛外面。学会漂浮需要抓住游泳池边,深呼吸,向后仰,抬起双脚,试着漂浮。浮动装备可以帮助我们游泳。

    游泳训练

    发布时间:2021-12-21
  • 想要增肌,必须吃这些东西,建议收藏

    增肌食物有鸡胸肉、杏仁、牛肉等。鸡胸肉中的蛋白质含量是最高的,能够更快地去补充人体所需的一些蛋白质。杏仁不仅可以燃烧脂肪,而且含有大量蛋白质。牛肉中所含的维生素B6则有助于力量训练之后的身体恢复。

    增肌食物

    发布时间:2021-12-21
  • 跑步全身锻炼方法有哪些?跑步全身锻炼介绍

    跑步锻炼方法有轻松跑、小步跑、阶梯跑等。轻松跑动作要自然,不要变形,轻松跑要求跑步的姿势正确。小步跑目的增强各关节的灵活性、柔韧性、协调性。阶梯跑的好处是有助于把身体完全活动开。

    跑步锻炼

    发布时间:2021-12-21
  • 冬季最火的全身训练方法,全身训练方法介绍

    全身训练方法有侧面平板撑、俯卧侧踢、双杠收腹屈臂伸等。侧面平板撑需要身体支撑在地面上呈俯卧撑的姿势,双脚脚尖和手掌支撑于地面。俯卧侧踢需要整个身体保持一条直线,然后折叠的右腿重新踢回到身体右外侧的方向。双杠收腹屈臂伸是两个动作组合在一起的动作,一个是收腹,另外一个是屈臂伸。

    全身训练

    发布时间:2021-12-21
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